Exercícios físicos em casa de maneira correta e responsável
Todos sabemos da importância dos exercícios físicos, e mais ainda agora em tempos de quarentena. Pois além de ajudar o corpo, equilibra a mente, auxiliando no controle da ansiedade.
Mas você sabe o que se deve fazer antes de iniciar uma atividade física?
Hoje vamos falar dos cuidados necessários para você fazer seu treino sem se machucar.
Como fazer exercícios físicos em casa sem me lesionar?
Dicas importantes que devem ser seguidas:
- – Mantenha-se hidratado e bem alimentado;
– Utilize roupas confortáveis e calçados apropriados;
- – Aquecimento: alongamentos antes e depois das atividades são muito importantes;
– Busque sempre orientação para atividades mais intensas, não se arrisque aventure;
- – Mantenha a postura: preste atenção em sua coluna, braços, pernas e pés;
– Comece com calma e paciência, respeite seus limites e sua condição física;
- – Escute seu corpo: durante o exercício, fique atento à sua frequência cardíaca e à respiração;
– Progrida com calma, em seu tempo, não exagere;
- – Escolha uma atividade que lhe dê prazer: importante para manter-se motivado;
– Separe um horário fixo para as atividades (para criar o hábito);
- – Deixe seu corpo esfriar. Lentamente, vá diminuindo o ritmo e finalize com um bom alongamento.
– Cuide de seus hábitos alimentares: dê preferência a alimentos saudáveis que contribuem para o equilíbrio e bem-estar do organismo.
Conclusão
Lembre-se de ser essencial consultar um médico antes de começar qualquer treino físico, ainda mais se houver histórico de riscos, como cardiopatia ou diabetes. Alguns especialistas estão atendendo por videoconferência neste momento de quarentena, mas outros continuam com as consultas regulares.
Os exercícios físicos, preferencialmente, devem ser supervisionados por educadores físicos, que são os profissionais adequados a definir a intensidade, a duração e o tipo de atividade que pode ser realizada, deixando mais segura e assertiva. Porém, se não for possível ter o acompanhamento de um treinador, a prática de exercícios físicos não deve ser evitada, mas exercida com cautela e sem exageros.
E nós, da Galwan, reconhecendo a importância da atividade física, construímos espaços de lazer completos, contando com toda infraestrutura para você e sua família se beneficiarem, sem precisar sair de casa.
